101 Ways to Stop Anxiety: Practical Exercises to Find Peace and Free Yourself from Fears, Phobias, Panic Attacks, and Freak-Outs
- Downloads：2272
- Type：Epub+TxT+PDF+Mobi
- Create Date：2022-09-16 05:55:09
- Update Date：2025-09-06
- Status：finish
- Author：Tanya J. Peterson
- ISBN：1631584952
- Environment：PC/Android/iPhone/iPad/Kindle
- Download
Summary
All the Tools You Need to Leave Your Worries Behind！
Are you exhausted and discouraged because anxiety has ambushed and confined you？ Maybe your fight for freedom has only strengthened anxiety’s hold on you。 Whether you’ve felt imprisoned by your anxious thoughts and emotions for most of your life or have recently begun to experience them， you can wiggle your way out of anxiety’s trap。
101 Ways to Help Stop Anxiety is your plan of action that gives you the tools you need to break free。 With this guide to personal empowerment， you’ll gain:
101 exercises that will help you regain control of the life you want to live
Five distinct sections offering practical， easy-to-follow anxiety-beating activities
Relief from overthinking everything
Ways to deal with anxiety at work or in school
Tools to conquer anxiety in your relationships
Control over your daily and nightly worries
Workable practices to stop anxiety for life
Stop struggling against anxiety and start taking effective action to let go of it。 Create a quality life lived without anxiety。 You hold in your hand 101 Ways to Stop Anxiety and start living freely and fully。 Open your book and start a new chapter in your life。
Are you exhausted and discouraged because anxiety has ambushed and confined you？ Maybe your fight for freedom has only strengthened anxiety’s hold on you。 Whether you’ve felt imprisoned by your anxious thoughts and emotions for most of your life or have recently begun to experience them， you can wiggle your way out of anxiety’s trap。
101 Ways to Help Stop Anxiety is your plan of action that gives you the tools you need to break free。 With this guide to personal empowerment， you’ll gain:
101 exercises that will help you regain control of the life you want to live
Five distinct sections offering practical， easy-to-follow anxiety-beating activities
Relief from overthinking everything
Ways to deal with anxiety at work or in school
Tools to conquer anxiety in your relationships
Control over your daily and nightly worries
Workable practices to stop anxiety for life
Stop struggling against anxiety and start taking effective action to let go of it。 Create a quality life lived without anxiety。 You hold in your hand 101 Ways to Stop Anxiety and start living freely and fully。 Open your book and start a new chapter in your life。
Reviews
Veronika Can
，
Jau po pirmųjų skyrių pasirodė kad viskas pradeda kartotis， tas pats per tą patį。🖋️ Geriausias būdas išsivaduoti - tiesiog eiti toliau。 🖋️ Teigiamos mintys stiprėja， kai susikuriame tikslus， jų siekiame ir stebime rezultatus。🖋️ Užuot galvojęs apie tai， ko nenorite， mąstykite apie tai， ko norite。🖋️ Netikėkite viskuo ką manote。 Mintys tėra mintys。 🖋️ Kai bendraudami žmonės gerai vertina tiek save， tiek kitą asmenį， santykiai būna stiprūs ir tenkina。🖋️ Džiaugsmas nėra tai， kas mums nutinka įprastai Jau po pirmųjų skyrių pasirodė kad viskas pradeda kartotis， tas pats per tą patį。🖋️ Geriausias būdas išsivaduoti - tiesiog eiti toliau。 🖋️ Teigiamos mintys stiprėja， kai susikuriame tikslus， jų siekiame ir stebime rezultatus。🖋️ Užuot galvojęs apie tai， ko nenorite， mąstykite apie tai， ko norite。🖋️ Netikėkite viskuo ką manote。 Mintys tėra mintys。 🖋️ Kai bendraudami žmonės gerai vertina tiek save， tiek kitą asmenį， santykiai būna stiprūs ir tenkina。🖋️ Džiaugsmas nėra tai， kas mums nutinka įprastai。 Mes turime pasirinkti džiaugsmą ir jį vis rinktis kiekvieną dieną。 。。。more
Becky Owen
，
Good information broken down for you to implement into daily life。
Lucka Strmisková
，
Kniha se zbytečně nebabrá v tom， jak a proč úzkost vzniká， a k mojí velké radosti v ní nejsou žádné ezokraviny。 Naopak čtenář dostane přesně to， co slibuje název: 101 tipů co dělat， když ho přepadne úzkost， a už záleží jen na něm， která pravidla si vybere。
Justyna Esz （Ważę Słowa）
，
Bardzo mi się podoba， że mamy tutaj właściwie samą praktykę， mnóstwo ćwiczeń。 Jasne， wiele sposobów znałam， ale też znalazłam sporo dla siebie。 Niektóre działają niemal z miejsca。
Olga Kit
，
Хорошая книга с краткими практическими советами。 Это не книга с глубокими исследованиями или оригинальными мыслями， это именно сборник идей для практики。 Если ваша цель - больше узнать о психологии， о тревожности， о науке， то она вам не подойдёт。 А если ваша цель - избавиться от собственной тревожности （или хотя бы снизит ее） и жить полноценной жизнью без углубления в теорию， то это отличная книга。 Хорошее напоминание даже для тех， кто давно в теме。
Yuliia Tsyba
，
Хороша книжка， якщо всі ці поради практикувати。Або не всі， а хоч декілька ;）
Sonya
，
Ma donner d'autre idées pour mon anxiété certaine chose je les ferais déjà。 My rating 5 étoiles Ma donner d'autre idées pour mon anxiété certaine chose je les ferais déjà。 My rating 5 étoiles 。。。more
knygugriauzike_gabriele
，
Knygą sudaro penki skyriai: "Begalinis tų pačių minčių gromuliavimas"， "Nerimas darbe ar mokykloje"， "Nerimas dėl santykių"， "Dienos ir nakties rūpesčiai"， "Atsikratykite nerimo visam gyvenimui"。 Keliaujant per šias temas， duodamas 101 patarimas: kaip nerimą kontroliuoti， kaip jį pristabdyti ir， jei nepavyksta jo visiškai išbraukti iš savo gyvenimo， kaip su pastaruoju susigyventi。 Su nerimu， savęs graužatimi， įtampa ir stresu susiduria kiekvienas iš mūsų。 Kartais mes patys sau sukeliame dar dide Knygą sudaro penki skyriai: "Begalinis tų pačių minčių gromuliavimas"， "Nerimas darbe ar mokykloje"， "Nerimas dėl santykių"， "Dienos ir nakties rūpesčiai"， "Atsikratykite nerimo visam gyvenimui"。 Keliaujant per šias temas， duodamas 101 patarimas: kaip nerimą kontroliuoti， kaip jį pristabdyti ir， jei nepavyksta jo visiškai išbraukti iš savo gyvenimo， kaip su pastaruoju susigyventi。 Su nerimu， savęs graužatimi， įtampa ir stresu susiduria kiekvienas iš mūsų。 Kartais mes patys sau sukeliame dar didesnį nerimą， pergyvendami dėl visko， reikalaudami per daug iš savęs。 Knygoje rašoma apie tai， kaip nusiraminti， pamėginti atrasti vidinę ramybę。 Greičiausiai jau pastebėjote， kad mano skaitinių sąraše， pastaruoju metu， atsirado ir naujas knygų žanras - psichologinė literatūra。 Šis žanras atsirado ne be reikalo。 Kas mane pažįsta， žino， kad esu be galo jautrus žmogus nuo mažų dienų。 Per daug imu viską į širdį， ko pasekoje， stresas ir nerimas - du geriausi mano draugai。 Todėl， žinoma， norėčiau nors kažkiek išmokti su jais tvarkytis， tačiau nemanau， kad tai yra taip paprasta ar tuo labiau， kad užtenka tik perskaityti knygą。 Kalbant apie būtent šią， drąsiai galiu pasakyti， kad tie， kurie esat panašūs į mane， atrasite savo apibūdinimą ne viename ir ne keliuose puslapiuose， o pasijusite tarsi čia rašytų konkrečiai apie jus。 Perskaičiau ganėtinai greitai ir įdomiai。 Buvo girdėtų dalykų， tačiau buvo ir tokių， su kuriais neteko susidurti。 Tose vietose， kuriose buvo rašoma perfekcionizmo tema， supratau， kad čia kaip su pirštu į akį pataikė， turint omeny mane。 Iš tiesų， mes kartais iš savęs per daug reikalaujame， kas gali būti labiau žalinga， nei naudinga。 Pirkdama galbūt tikėjausi šiek tiek daugiau， tačiau pati puikiai suvokiu， kad jokia knyga negali pakeisti žmogaus gyvenimo， jei jis pats neįdės pastangų į pokyčius ir permainas。 Kūrinys man patiko， o ir skaičiau labai tinkamu momentu， kai nerimas buvo paėmęs viršų。 4/5⭐ 。。。more
Liisa-Maria Valdson
，
See oli hea raamat， sest jagas nippe ja tehnikaid ärevuse vastu ning oli huvitav
Pía López Copetti
，
I loved this book。 As a person who lives with GAD and OCD since my teen years， believe me when I say I tried EVERYTHING that I could get my hands on to ease anxiety and feel “normal”。 Yeah benzodiazepines suck and they make you feel like a zombie， yes meditation helps， but one of the most amazing parts of this book is the fact that it emphasises that you shouldn’t blame yourself for living with anxiety。 There’s no point on the daily pursuit for perfection， or you shouldn’t shy away from your str I loved this book。 As a person who lives with GAD and OCD since my teen years， believe me when I say I tried EVERYTHING that I could get my hands on to ease anxiety and feel “normal”。 Yeah benzodiazepines suck and they make you feel like a zombie， yes meditation helps， but one of the most amazing parts of this book is the fact that it emphasises that you shouldn’t blame yourself for living with anxiety。 There’s no point on the daily pursuit for perfection， or you shouldn’t shy away from your stressors that trigger the anxious response。 Instead， this book gives you courage to set up your own systems and own your mind。From reframing your thoughts to breathing exercises， mindfulness， aromatherapy - this book covers it all。 Maybe， like me， you were already putting some things mentioned here in practice。 In my case at least is an encouragement to keep pushing towards that right course。 。。。more
Magnus
，